原标题:蓓盈纤:一周减肥食谱,每天照着吃15天瘦10斤

原标题:蓓盈纤:一周减肥食谱,每天照着吃15天瘦10斤

星期一:

早餐:酸奶一杯,葡萄干10颗,全麦面包两片

午餐:炒芹菜+小米粥

晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。红绿豆珧柱瘦肉汤(1~2碗)。

星期二:

早餐:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个

午餐:番茄豆腐豆芽汤+一碗米饭

晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。海带雪梨番茄汤(1~2碗)。

星期三:

早餐:一杯牛奶、一个花卷,一个苹果

午餐:熘鱼片+一碗米饭

晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。

什锦乌龙粥(1~2碗)

星期四:

早餐:黑米红豆粥一碗,一个煮鸡蛋,一蝶凉拌萝卜丝

午餐:芹菜炒墨鱼+一碗米饭

晚餐一碗蔬菜煮面

星期五:

早餐:红薯大米粥一碗,一个咸鸭蛋

午餐:米饭加清蒸鱼

晚餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)。海带雪梨番茄汤(1~2碗)

星期六:

早餐:红薯小米粥一碗,一个咸鸭蛋

午餐:燕麦片粥+牛肉+凉拌菜

晚餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)。

星期日:

早餐:蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果

午餐:丝瓜炖豆腐+一碗米饭

晚餐:火龙果或猕猴桃代替返回搜狐,查看更多

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